1. Mandeln
Mandeln sind nährstoffreich, machen schnell und nachhaltig satt und sind somit die perfekten Appetitzügler.
2. Avocados
Avocados enthalten gesunde (einfach gesättigte) Fettsäuren, die ebenfalls stark dazu beitragen, das Hungergefühl zu reduzieren.
3. Äpfel
Der gute alte Apfel macht durch Ballaststoffen und Pektin schnell satt. Der Blutzucker wird stabilisiert, und der Körper ist erst einmal für längere Zeit zufrieden gestellt.
4. Grapefruit
Auch die Grapefruit ist eine ideale Frucht, um das Abnehmen zu unterstützen. Das bittere Fruchtfleisch des Paradiesapfels wirkt ungeheuer sättigend.
5. Sushi
Die japanische Nationalspeise enthält Wasabi, also Wassermeerrettich. Diese scharf schmeckende Pflanze macht schnell satt und unterdrückt für längere Zeit den Appetit.
6. Haferflocken
Für alle die abnehmen wollen, sind Haferflocken ein ideales Frühstück. Denn durch die Mengen an Ballaststoffen und Kohlenhydraten ist der Körper nach dem Morgenessen für mehrere Stunden ausgelastet.
7. Eier
Morgens zwei Eier, und der Körper zehrt davon den ganzen Tag. Die Folge: der Appetit ist für den ganzen Tag gedämpft.
8. Vollkornbrot
Die vielen Ballaststoffe im Vollkornbrot machen es möglich: Vollkornbrot braucht man nur in kleinen Mengen zu essen, um eine lang anhaltende sättigende Wirkung zu erzielen.
9. Kohl
Kohl in allen Varianten enthält zahlreiche Nährstoffe und erzeugt ein robustes Sättigungsgefühl, das lang anhaltend ist.
10. Magertopfen
Durch das Molkeprotein Casein wird der sättigende Magertopfen nur sehr langsam verdaut, so dass der Magen erst einmal für längere Zeit beschäftigt ist.
11. Süßkartoffeln
Die Stärke in den Süßkartoffeln macht es möglich, dass der Magen schnell voll ist und davon lange Zeit profitiert. Der Hunger liegt erst einmal auf Eis. Auch normale Kartoffeln leisten dazu ihren Beitrag.
12. Lachs
Lachs enthält gesunde Gesunde Omega-3-Fettsäuren und viel Leptin, das den Appetit zügelt.
13. Spinat
Die Thylakoide im Spinat aktivieren die Ausschüttung des Hormons GLP 1. Das wiederum hemmt den Appetit, weswegen Spinat ein geschätzter Appetitzügler ist.
14. Grüner Tee
Die zahlreichen Pflanzenstoffe im grünen Tee senken den Appetit. Vor allem der sekundäre Pflanzenstoff EGDC erhöht das Hormon Cholecystokinin, das den Appetit senkt.
15. Cayennepfeffer
Der scharfe Cayennepfeffer liefert Energie und wirkt auf den Stoffwechsel belebend und stimulierend. Der Magen hat erst einmal zu tun und weniger Platz und Lust auf Essen. Eine ähnliche Wirkung erzielen die Gewürze Tabasco, Ingwer und Zimt.
16. Umeboshi
Ein Geheimtipp aus Japan. Die Japaner schwören auf die Frucht Umeboshi, die auf verschiedene Weise positiv auf die Gesundheit wirkt. Dazu gehört ihre besonders appetitzügelnde Wirkung.
17. Bitterschokolade
Ein kleines Stück Bitterschokolade wird den Körper für längere Zeit zufrieden stellen. Dafür sorgen die Bitterstoffe des hochprozentigen Kakaos. Das Stearin wiederum sorgt dafür, dass das Völlegefühl länger anhält.
18. Tofu
Das attraktive Gemüsegericht enthält zahlreiche Proteine und versorgt den Körper damit für lange Zeit - eine ideale Unterstützung beim Abnehmen und dazu noch sehr gesund.
19. Gemüsesaft
Ein Glas Gemüsesaft vor dem Essen hilft dem Körper dabei, 65 kcal Energie zu sparen. Das Hauptmahl wird dadurch bescheidener ausfallen
20. Bohnen
Bohnen quellen in unserem Körper auf und lassen dem Magen dadurch weniger Platz für mehr Essen.
21. Orangen
Diese Citrusfrucht sorgt durch ihre Pektine für ein langes Sättigungsgefühl. Dazu enthält sie zahlreiche Vitamine.
22. Kaffee
Kaffee, schwarz getrunken beugt dem Hunger nachhaltig vor. Grund dafür ist, dass Koffein die Fettverbrennung im Körper steigert.
23. Chili
Scharfes Essen drosselt den Appetit. Auch die scharfen Chilischoten machen da keine Ausnahme. Der Magen wird stimuliert, die Fettverbrennung angeregt.
24. Gemüsesuppe
Eine Gemüsesuppe ist nicht nur gesund, sondern trägt auch zur Dämpfung des Hungergefühls bei. Denn das Wasser in der Suppe verweilt lange im Magen, sodass der Magen weniger Nachschub an Nahrung verlangt.
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