Nicht jede Diät ist für jeden gleichermaßen geeignet und bringt langfristig den gewünschten Erfolg. Oft scheitert der Gewichtsverlust an der falschen Diät und die gesetzten Vorsätze werden schnell über Bord geworfen. Viele Diäten sind nur für einen kurzfristigen Einsatz geeignet aber nicht für einen langfristigen Gewichtsverlust - manche davon schaden noch dazu Ihrer Gesundheit.
Wir haben die bekanntesten Diäten zusammengefasst:
Die Mono-Diäten
"Essen Sie NUR das..." Mono-Diäten gibt es in unterschiedlichsten Formen. Die Versorgung des Organismus erfolgt hauptsächlich durch ein Nahrungsmittel und birgt dadurch die Gefahr von Mangelerscheinungen. Zu diesen Diäten zählen:
Die Low Fat Diäten
"Bloß kein Fett!" Die meisten Menschen essen zu viele fetthaltige Nahrungsmittel, die das Körpergewicht unnötig in die Höhe treiben. Bei dieser Diätform darf man pro Tag max. 60g Fett zu sich nehmen.
Die Low Carb Diäten
"Bloß keine Kohlenhydrate!" Low Carb stellt das Ernährungskonzept ein wenig auf den Kopf. Basis ist die Erkenntnis, dass nicht die fettige Erährung fett macht, sondern die großen Mengen Kohlenhydrate im Essen. Zu diesen Diätformen gehören:
Die Formula Diäten
"Kaufen Sie dieses Pulver!" Sind industriell hergestellte Produkte in pulverisierter, granulierter Form, die mit Wasser oder Milch angerührt und als Suppe oder Drink verzehrt werden können oder bereits trinkfertig angeboten werden.
Die Trennkost-Diäten
"Alles getrennt essen!" Diese Ernährungsform achtet auf eine zeitlich getrennte Aufnahme eiweißhaltigen und kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln. Es werden dabei weder Mengen noch Kalorien gezählt.
Die Diäten mit Ernährungsumstellung
"Alles wie immer nur etwas anders?" Vernünftige Diäten sind nur schwer zu finden da die meisten Methoden eine Tortur für Körper und Seele sind und der JoJo-Effekt meist nur schwer zu vermeiden ist. Einige Diäten wollen dennoch, dass man sich mit den Lebensmitteln auch auseinander setzt und bewusst Essen zu sich nimmt.
- Montignac-Methode
- Vollweib-Diät
- Ayurveda-Diät
- Kreta-Diät
- Mond-Diät
- Gute-Laune-Diät
- DASH-Diät
- Fünf-am-Tag-Diät
- Bernhard-Ludwig-Diät
- Schlafdiät
Crash-Diäten
"Quäle deinen Geist und Körper" Crashdiäten sind Diäten, die einen schnellen und sichtbaren Erfolg versprechen. Wie der Name schon sagt, sind diese Abnehmkuren nur für kurze Zeit gedacht und birgen gesundheitliche Risiken.
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