Yogalates Trainingsplan: Für mehr Wohlbefinden und Beweglichkeit

Yogalates ist eine Mischung aus Yoga und Pilates. Diese Übungen sorgen für mehr Wohlbefinden und Beweglichkeit.

 

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 7
Trainings Level: Fortgeschritten
Einheiten: 2-3 Mal pro Woche für je 20 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Rumpfvorbeuge im Stand

Rumpfvorbeuge im Stand

Dehnungszeit: 40-60 Sekunden pro Position
Sätze: 3
Gedehnte Muskulatur: Beinrückseite, Po, unterer Rücken

zur Übung

Boot mit Diagonalstretch

Boot mit Diagonalstretch

Dehnungszeit: 40-60 Sekunden pro Position
Sätze: 6
Gedehnte Muskulatur: Gerade Bauchmuskulatur, Rücken, Po, Beinrückseite

zur Übung

Scherenstretch in Bauchlage

Scherenstretch in Bauchlage

Dehnungszeit: 40-60 Sekunden pro Position
Sätze: 2 pro Seite
Gedehnte Muskulatur: Gerade Bauchmuskulatur, Rücken, Po, Beinrückseite

zur Übung

 


Bewertung: Ø 4,2 (15 Stimmen)

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