Kommt Zeit, kommt Rat

30.11.-0001 von | 0 Kommentare

Bewusst durch das eigene Leben zu gehen, ist der erste Schritt zu einer gesünderen Lebensweise. Eine gesunde Ernährung ist dabei das wichtigste.

gesunde ErnährungEine gesunde Ernährung ist das wichtigste Element für ein gesundes Leben. (Foto by: Alliance / Fotolia)

Die Zeit rennt uns davon. Und das auch noch jeden Tag. Bei diesem Stress bleibt ebenfalls nur wenig Zeit für die Mittagspause, die aber eigentlich nicht schnell genug anfangen kann, da man für das Frühstück morgens sowieso keine Zeit hat. Da ist es kein Wunder, dass eine gesunde Ernährung zu kurz kommt.

gesunde Ernährung

Bewusst durch das eigene Leben zu gehen, ist der erste Schritt zu einer gesünderen Lebensweise. Diese fängt – wie so oft – schon bei der Ernährung an, da der Mensch mindestens drei Mal am Tag essen muss. Die Ernährung ist daher ein wichtiger Faktor, den es zu berücksichtigen gilt und der bei geringem Aufwand einen sehr hohen gesundheitlichen Effekt erzielt. Wenn wir also mindestens drei Mahlzeiten pro Tag zu uns nehmen, stellen sich uns mindestens drei Chancen für eine gesunde oder weniger gesunde Ernährung.

Sich bewusst zu ernähren klingt zuerst sehr umfangreich, jedoch bedeutet eine bewusste Ernährung in erster Linie, sich klar zu machen, was man überhaupt zu sich nimmt und was man überhaupt zu sich nehmen sollte. Man kann sich schließlich nicht gesund ernähren, wenn man nicht weiß, was zu einer gesunden Ernährung gehört.

Eine grundlegende Faustregel ist z.B. der Verzicht auf Fast Food und Fertiggerichte, während viel Obst und Gemüse dem Körper die Stoffe gibt, die er braucht. Sich über solche zu informieren, ist gewiss nicht immer interessant. Die Dokumentation „Supersize Me“ jedoch bietet eine sehr aufschlussreiche und eingängig-spannende Möglichkeit, sich über die Folgen zu informieren, wenn ein Mensch sich 30 Tage hintereinander ausschließlich von Fast Food ernährt. Wenn man sich im Supermarkt jedoch nicht sicher ist, ist ein Blick auf die Ernährungstabelle hilfreich. Mit den Prozentangaben der jeweiligen Zutaten hat man eine gute Orientierung, was man in welcher Menge pro Tag zu sich nehmen sollte.

Ebenfalls ist es immer ratsam, wenn man sich die Mahlzeiten selbst zubereitet. Das hat nicht nur den Vorteil, dass man Geld einspart, sondern auch weiß, welche Zutaten in den Mahlzeiten stecken. Selbstverständlich ist eine bewusste und gesunde Ernährung keine Garantie für ein gesundes Leben, jedoch ist sie das wichtigste Element für ein solches Leben.


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