Kniebeuge im breiten Stand sind eine sehr einfache aber dennoch effektive Übung für die Oberschenkel. Das tolle an dieser Trainingsübung ist, dass diese völlig ohne Trainingsgeräte ausgeführt werden kann.
Startposition
Aufrechter, breiter Stand.
Die Fußspitzen zeigen leicht auswärts.
Übung
Knie beugen.
Der Oberkörper bleibt aufrecht bei lang gestrecktem Rücken.
Kraftvoll hoch drücken, zurück in die Startposition.
Spezialkick
Im Wide-Squat Knie beugen und nun bewusst aus dieser tiefen Position kleine Bewegungen mit dem Gesäß nach unten ausführen.
User Kommentare