Übungen zum Trainingsplan
Wiederholungen: 15Auf und Zu Marschieren mit dem Rubberband
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Po
Wiederholungen: 16Taillencrunch im aufrechten Stand
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Po, seitliche Bauchmuskulatur
Wiederholungen Woche 1-6: 15, Wiederholungen Woche 7-8: 20Crunch
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Gerade Bauchmuskulatur
Wiederholungen Woche 1-6: 15, Wiederholungen Woche 7-8: 20Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Schräge Bauchmuskulatur
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