Besonders in Russland spielen Saunagänge und diverse Bäder eine wichtige Rolle und haben dort ein lange Tradition. Der Körper kann gepflegt und entspannt werden und zudem kann dieser vor zahlreichen Erkrankungen geschützt werden, weil das Immunsystem gestärkt und verbessert wird.
Die russische Sauna bzw. das russische Bad haben in Russland eine lange Tradition. Der bekannte Begriff für jene Einrichtungen ist Banja. Dieses Bad ist sehr nebelig (fast 100 % Luftfeuchtigkeit) und die Temperatur liegt zwischen 40 und 47 Grad.
Die heißen Ofensteine werden zwischendurch immer wieder begossen und dadurch kann die Luftfeuchtigkeit gesteigert werden (bis diese, fast 100 % erreicht hat). Das russische Bad befindet sich in einer Holzhütte oder ist mit Holz ausgekleidet. Generell ist die russische Sauna etwas kälter als die klassische Variante. Diese besitzt eine hohe Luftfeuchtigkeit und die Saunagänge sind fast gleich wie jene der herkömmlichen Sauna.
Eine Abkühlung findet man wenn man in ein kaltes Wasserbecken springt oder sich im Schnee wälzt. Eine Besonderheit im russischen Bad ist das Abschlagen mit Birkenzweigen. Diese werden vorher eingeweicht und mit diesen schlägt man leicht auf den Körper, um den Kreislauf anzuregen und diesen in Schwung zu bringen (erfrischend).
Zudem gibt es mehrere Kombinationen wie z.B. die Mischung der römischen Variante mit der russischen. Dieses spezielle Bad (Mehrraumbad) besitzt mehrere hintereinander liegende Räume und in diesen herrscht eine unterschiedliche Temperatur. Im ersten Raum sind ca. 54 Grad (geringe Luftfeuchtigkeit), im zweiten Raum hat es ca. 68 Grad und der nächste Raum hat nur noch 45 Grad (viel Nebel).
Die betreffende Person nützt diese Räume nacheinander und anschließend kann diese drei verschiedene Warmwasserbecken nützen. Das erste hat ca. 28 Grad, das zweite ca. 34 Grad und das dritte ca. 36 Grad. Wenn man an folgenden Erkrankungen leidet sollte man ein russisches Bad aufsuchen. Diese sind: bei Rheumaschmerzen, zur Vorbeugung von Herz-Kreislaufstörungen, zur Tiefenentspannung, zur Bekämpfung von Cellulite und bei leichten Atemwegserkrankungen.
Wenn man an folgenden Krankheiten leidet sollte man ein solche Einrichtung nicht aufsuchen. Diese sind: Bei starken Entzündungen, bei akuten Infektionskrankheiten, bei schweren Herz-Kreislauf-Krankheiten, bei Venenthrombosen oder bei einem
Krampfaderleiden. Außerdem ist es wichtig, dass man einige Regeln beachtet bevor man ein Banja aufsucht. Diese sind: Man sollte sich waschen (mit warmen und kaltem Wasser ab), danach sollte man sich gut abtrocknen, dieses Bad wird nicht mit Badekleidung betreten, man sollte immer ein frisches Handtuch dabeihaben (oder bekommt dieses in der Sauna) und man sollte es mit dem saunieren nicht übertreiben.
Die Wirkung
Das russische Bad kann folgende positive Effekte mit sich bringen. Diese sind: der Körper wird entspannt, der Kreislauf wird angeregt, das Immunsystem wird gestärkt (Abwehrkräfte werden aktiviert), die Atemwege werden frei, die Durchblutung wird gefördert, die Haut wird verjüngt, der Körper wird entschlackt und gereinigt, es kommt zu einer angenehmen Erfrischung und die Durchblutung wird gefördert.
Das Fazit
Ein Besuch im russischen Bad lohnt sich weil sich der Körper entspannen und erholen kann. Es ist aber wichtig, dass man einige Regeln beachtet. Diese sind: Man sollte vor dem Besuch eine Kleinigkeit essen (nicht mit leerem oder vollem Magen in das Bad gehen), man muss vorher duschen, man sollte drei Gänge anwenden (dreimal für ca. 10 bis 15 Minuten), man sollte sich nicht lautstark unterhalten und diese Besuche sollten regelmäßig stattfinden (ein Besuch pro Woche).
Wenn man diese Regeln beachtet kann ein Besuch im russischen Bad ein wahrer Erfolg für Körper und Geist werden.
