Trainingsplan - Muskelaufbau
Der Trainingsplan für Muskelaufbau im Fitnessstudio
Der Trainingsplan für Muskelaufbau ist für Personen
geeignet die zielgerichtet ihre Muskulatur im Fitnessstudio
an Fitnessgeräten aufbauen möchten. Der Plan
beinhaltet eine Leistungskontrolle für Ihren Mess-
baren Trainingserfolg. Wählen Sie Ihre Lieblings
Mobilisations- und Stabilisationsübungen aus den
Fitnessübungen aus und fügen diese leicht
Ihrem Plan hinzu. Der zusätzliche Ausdauerplan
bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Muskeln definiert
aussehen zulassen. Der Trainingsplan Muskelaufbau
ist für Personen geeignet die zielgerichtet Muskel-
masse aufbauen möchten.
Trainingsplan Muskelaufbau
gratis (PDF) Download
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Trainingsplan - Muskelaufbau
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| Ziel: |
Muskelaufbau |
Wiederholungen /
Intensität: |
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| Sätze/Umfang: |
- Anfänger: 2 bis 3 Sätze
- Fortgeschrittene: 3 bis 5 Sätze
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| Pause nach jedem Satz |
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| Trainingshäufigkeit: |
- Untrainierte: mind. 1x/Woche
- Trainierte: 2- bis 4x/Woche
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| Trainingseffekte: |
- Muskelaufbau
- Verbesserung der Maximalkraft
- Fettabbau
- Körperformung
- mittlere Verbesserung der Kraftausdauer
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