Trainingsplan - Ausdauer
8 Wochen Trainingsprogramm zum wirklichen Abnehmen
Der Trainingsplan Ausdauer mit einem 8-wöchigen
Ausdauerprogramm mit dem Sie eine völlig neue
Leistungsstufe Ihrer Ausdauer erklimmen werden.
Der Trainingsplan baut auf einem Intervalltraining
auf. Systematisch werden Länge und Intensität
der Intervalle gesteigert. Mit dem 27 Minuten
Beispiel Intervalllauf erhöhen Sie Ihre Lauf-
geschwindigkeit. Ihr Körper wird sich an diese
schrittweisen Anforderungen anpassen, und
Sie spüren schnell eine deutliche
Verbesserung.
Trainingsplan Ausdauer
gratis (PDF) Download
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Trainingsplan - Ausdauer
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| Ziel: |
Ausdauer trainieren |
Wiederholungen /
Intensität: |
- Intervalltraining - mit Steigerungen
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| Sätze/Umfang: |
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| Pause nach jedem Satz |
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| Trainingshäufigkeit: |
- je nach Befinden und Ziel
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| Trainingseffekte: |
- Steigerung der Ausdauer
- Steigerung des Wohlfühlbefindens
- körperliche Gesundheit fördern
- Herz-Kreislauf-Systems stärken
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