Trainingsplan - Anfänger
Das 4 Wochen Trainingsprogramm für Anfänger
"Jede lange Reise beginnt mit dem ersten Schritt."
Der ideale Trainingsplan für Fitness Beginner.
Mit 5 Wiederholungen und einer Ausdauer-
trainingseinheit von 15 Minuten geht es los.
8 Fitnessübungen und 8 Dehnübungen sowie
viele Erläuterungen helfen Ihnen beim Start.
Trainingsplan Anfänger
gratis (PDF) Download
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Trainingsplan - Anfänger
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| Ziel: |
Anfänger Training |
Wiederholungen /
Intensität: |
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| Sätze/Umfang: |
- Anfänger 1 bis 3 Sätze
- Fortgeschrittene 3 bis 5 Sätze
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| Pause nach jedem Satz |
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| Trainingshäufigkeit: |
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| Trainingseffekte: |
- Kennenlernen seines Körpers
- Steigerung des Wohlfühlbefindens
- Ausgleich zum Alltag
- eine bessere Figur
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