Trainingsplan - Abnehmen
8 Muskelaufbauübungen + 8 Dehnübungen
Wenn Sie nach diesem Plan trainieren erhöhen Sie damit
Ihren Grundumsatz, senken Sie dazu Ihre Kalorienaufnahme,
dann werden Sie definitiv Ihr Gewicht reduzieren! Ein
gutes Ausdauertraining für die Fettverbrennung gehört
zu jedem guten Abnehmprogramm dazu. Beim
Muskelaufbautraining wird auch Fett verbrannt,
wenn auch nicht so viel wie beim Ausdauer-
training, es unterstütz die Fettverbrennung,
fördert die Gewichtsreduktion und ist wesentlicher
Bestandteil der Körperformung.
Trainingsplan Abnehmen
gratis (PDF) Download
|
Trainingsplan - Abnehmen
|
| Ziel: |
Abnehmen |
Wiederholungen /
Intensität: |
|
| Sätze/Umfang: |
- Anfänger 1 bis 3 Sätze
- Fortgeschrittene 3 bis 5 Sätze
|
| Pause nach jedem Satz |
|
| Trainingshäufigkeit: |
- Anfänger 2-3 x/ Woche
- Fortgeschrittene 5x/Woche und mehr
|
| Trainingseffekte: |
- Steigerung der Kraftausdauer
- erhöhter Fettabbau
- schneller Stoffwechsel
- eine bessere Figur
|
|
